jak sie szybko

redukcja %BF jak najbardziej, ale nalezy tez pamietac, ze jesli skora ma jakis rozmiar, a szybko tracimy fat to pozostale "wolne miejsce" nalezy czyms wypelniac dlatego tez cwiczymy silowo w przeciwienstwie do fanatykow samych aerobow mimo treningu fbw moze nas dopasc problem z nadmiarem skory po redukcji, ale to nie na dluzsza mete bo [...]

Cześć Mała Mi, ja miałem podobny problem napiszę Ci jak to wyglądało w moim przypadku, nie jest to poparte żadną wiedzą 'naukową' tylko moimi obserwacjami i tym co ja robiłem. Więc może być dużo błędów merytorycznych w każdym razie miałem podobne problemy ze stresem jak Ty, a co za tym idzie nerwicę. pierwszą rzeczą której unikałem to było [...]

[...] nie robiłam tak szybko obwodu, pod koniec już laski wchodziły na sala a ja ociekająca potem z burakiem na twarzy walczyłam o ostatnie burpee teraz to Kasia ma objawienia jak powinno to wyglądać mnie potrzebował by ktoś tak "gonić" na każdym treningu-presja wyzwala więcej mocy!!!! obwód: 30-20-10 push press ok15kg -nie dawałam rady [...]

wczoraj wpadło jeszcze trochę jogutru nat. i piwo(pierwsze od października-ale mam wyrzuty) wczorajszy trening nóg: i znów czuję się jak pierwszy raz na siłowni-wszystkiego uczę się od nowa-ale tym razem pod okiem NAJLEPSZEJ 1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4X20 2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 4X20 3.WYKROKI Z SZTANGĄ-SPACER 3X20-25 4.MC Z HANTLAMI NA [...]

[...] na wzór moro. W środku mamy proszek koloru wyblakłego brązu ładnie pachnący bez grudek dobrze sypki. Opakowanie zawiera aż 35 porcji co daję nam 35 treningów bądź jak kto woli codziennie jedna miarka patrząc pod kątem kreatyny. Ja osobiście stosuje jedną miarę przed treningiem przy wadzę 95 kg. Rozpuszczalnośc i smak dla lubiących [...]

[...] zawodów, FILA przyjęła następujące zasady: praktyka odwadniania lub nadmierne restrykcje w spożywaniu kalorii, użycie środków moczopędnych, wymiotnych, przeczyszczających, jak również środków auto-wymiotnych są ściśle zabronione. Grapplerzy w wieku poniżej 18 lat nie mają prawa wejścia do sauny i łaźni parowej w miejscu zawodów i nie mogą [...]

o w morde to bylo jedno z lepszych :D tu sobie koles skomentowal i mial kilka ciekawych odpowiedzi: Ja od kilku lat budze sie we wlasnym lozku i widze obok siebie jakas kobiete , na widok ktorej szybko uciekam. Znajomi mi mowia , ze to moja zona :oP ~gosciu , 14.01.2010 12:12 odpowiedziano mu: Tacy delikwenci jak ty zostali juz dawno zdiagnozowani [...]

[...] dwugłowe i poślady do ciągu, które są u mnie najsłabszym ogniwem. Ciąg jednorącz bardzo mi sie podoba, świetnie wchodzi. Przysiad klęcząc hmmm tu mam mieszane uczucia bo jakoś "nie czuję" jeszcze dobrze tego ćwiczenia, może jeszcze za mało ciężaru było. Ciąg na prostych nogach też nieźle wchodzi na dwugłowe(zrobiłem zamiast maszyny, [...]

[...] się w ostatnim ćwiczeniu czy nie rzucić w kąt hantli i wyjść ;-) skończyłam jednak;) /SFD/2018/8/23/8d0c3f8487f9490c962f135ef5032edb.jpg DIETA OK OK, ale te 1800 to mało jak na razie. Chyba jeszcze potrzebna adaptacja do nowego. Sytuację uratowała cukinia wieczorem można jeść prawie bez wyrzutów %-) Przy obecnym planie i parametrach: trening [...]

Przez te foty ja tu tylko wbiegam na chwilę i szybko przewijam posty, żeby na jedzeniu się nie zatrzymywać. Zdjęcia żarcia są zawsze jak z dobrej książki kucharskiej...

[...] nie znam się na kreatynie. To tyle ile słyszałem na innych forach. Ja przeczytałem całe Lean Gains, potem 90% naszego PL forum i śmiem twirdzic że twoja wypowiwdz jest jak do tej pory najbardziej wnosząca i kompletan. Pozdrawiam. Dzięki. Poświęciłem sporo czasu, żeby przewertować te blogi i fora. Niestety nie mam takiej wiedzy z dziedziny [...]

[...] nie jest ani ładny ani płaski i te kości biodrowe... W zasadzie niemożliwe jest wpłynięcie tylko na wałeczki na brzuchu, zresztą nie bardzo chce mi się wierzyć, że masz jakieś wałki, każdy coś ta ma, jak siedzi. Tylko fotomodelkom wycina się tę skórę komputerowo. Aby wyszczuplić brzuch, musiałabyś odchudzić całe ciało, ale w twoim przypadku [...]

[...] tran, magnez, plusz z minerałami, enzymy trawienne, bakterie probiotyczne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b514c4261e940ef9dc2522da5f756ce.png Ciąża spożywcza: od ok. 3 dni jakby odczuwam ją bardziej. Objawia się to mniej więcej tak, że zaraz po posiłku wysadza mnie niemiłosiernie i mam uczucie ciężkości. Chodzi się nawet ciężko. Zaczełam się [...]

4/5/6 Wrzesień Znowu po 50g węgli przed treningiem takie samo combo były 2 dni treningowe jeden tylko cardio , nie było takiej mocy jak na nogach ale treningi i tak zdecydowanie lepsze i byłem z nich zadowolony na barki ostatnia seria wyciskań 40kg na hantli 12 ruchów także jak na mnie to dobry wynik Wczorajszy trening Łap 1.Uginania ze sztangą [...]

[...] przyniosło szczęście. A ludzi znam sporo :-P Laski jedzą serki wiejskie, niech jedzą. Ja też lubię%-) Sprawia im to przyjemność, to niech to robią. Ty też pewnie nie lubisz, jak ktoś Ci w koryto patrzy? :-> Więc sama tego nie rób. Po drugie to się powtórzę: ćwicz i trzymaj michę dla siebie. Nie dla innych, żeby im pokazać, że bla bla bla. Bo [...]

"Po 1-3 extra serie na partię dodać łącznie czy do każdego ćwiczenia?" jak czujesz metka szybko sie rozkreca i daje dobre efekty. pokombinuj dodaj moze do podstawowych na start 3 serie a potempo 3tygodniach po 1 wszedzie. bialko wysoko 250-300 wegle 200-300 reszta tluszcze policz tak by bylo 4000-4500kcal 3500malo troche. Tluszczem latwo sie [...]

MI też nie odstawał , ale był zalany wiadomo tam widoczne były troche kostki ale oponka tragedia ... U mnie zawsze masa się kończy jak wiedzę że na mordzie tragedia bo mnie szybko tam zalewa %-)

To tak jak na początku masy cieszyć się, że tak szybko idzie w górę... tu i tu większość to woda...

Tak jak obiecałem wstawiam zdjęcia poglądowe. Nie mogłem zrobić zbliżonych jakościowo do tamtych, albo światło inne albo poza nie ta... Za szybko się wk*****m :) /SFD/Images/2015/10/6/f59ac5dbe7e5410bbc55a89c87b5c377.jpg /SFD/Images/2015/10/6/9ccb3d4a5c2a4400b8c99e7b025d74a5.jpg /SFD/Images/2015/10/6/c133c75950f74c47b34130cec4fcae30.jpg

Trening - uczucie, że najciekawsze szybko się skończyło, a aeroby i rozciąganie trwało w nieskończoność :-) Uwagi/Pytania: A - wiem, jak ważny jest MC. Poszedł za lekko - albo za małe obciążenie, albo technika kuleje. Jakie mięśnie powinnam czuć? Na co zwrócić szczególną uwagę? B1 - robić szerokim, czy wąskim nachwytem? sztanga leży na klatce, czy [...]